किसी विषय को कैसे याद करें ?

 How to remember what you Study – Study tips in Hindi

 

किसी विषय को कैसे समझे उससे जुड़े प्रश्नों को कैसे याद करें। अपनी मेमोरी को कैसे तेज बनाए देखी सुनी और अनुभव की गई जानकारी को तुरंत याद करने के लिए क्या करें या फिर क्या करें कि देखी सुनी गई बात दिमाग में इस तरह बैठ जाए कि जब जरूरत हो उसे झट से याद किया जा सके यह सवाल हम सबके दिमाग में उठते हैं ।आपने देखा होगा कि अक्सर सुनी या पढ़ी गई बात को हम भूल  जाते हैं ऐसा होता है की कोई चीज देखने के लिए हम एक कमरे से दूसरे कमरे में जाते हैं लेकिन वहां जाकर भूल जाते हैं कि हम क्या देखने आए हैं ऐसी स्थिति में हम फिर पहले वाले कमरे में जाते हैं ।और वहां पहुंचते ही हमें बहुत चीज याद आ जाती है । आखिर ऐसा क्यों होता है अभी 5 मिनट पहले ही मैंने चाबियां कहीं रखी थी लेकिन अब वह मिल नहीं रही है, मेरा पेन कहां है मेरी एक किताब बहुत जरूरी है लेकिन अब वह मिल नहीं रही है ध्यान नहीं आ रहा कि मैंने उसे कहा रख दिया । इस तरह की बातें हमारे साथ रोज ही होती हैं इससे बचने के लिए हमे अपना जरूरी सामान बहुत सोच समझ कर सुरक्षित रखना चाहिए। लेकिन फिर भी उस वक्त पर उसे मिलने के लिए हमें पूरे कमरे और कभी-कभी पूरे घर में चक्कर लगाने पड़ते हैं क्या आपने कभी गंभीरता से सोचा है कि ऐसा क्यों होता है यह समस्या अगर पढ़ाई में हो तो और ज्यादा परेशानी खड़ी होती है। How to remember what you Study – Study tips in Hindi

एक छात्र को अपना अधिकांश समय पढ़ाई में लगाना होता है उसे 6 घंटे स्कूल में 3 या 4 घंटे ट्यूशन में और 2 घंटे घर पर पढ़ने के लिए देने होते हैं जब परीक्षाएं सिर पर होती है तो परीक्षा केंद्र में घुसने के कुछ मिनट पहले तक छात्र महत्वपूर्ण सूत्रों और तथ्यों को रखने में लगा रहता है । लेकिन इसके बावजूद जब वह परीक्षा भवन में पेपर खोलता है तो प्रश्न पत्र में पूछे गए प्रश्नों को जिसने उसने सुबह ही दोहराया और जो उसे अच्छी तरह से याद भी थे इस वक्त तक भूल चुका होता है या फिर उसके बीच बीच के कुछ वाक्य ही उसे याद रहते हैं । काफी प्रयास करने के बाद भी जब उसे पूरा उत्तर याद नहीं आता तो और हार कर कॉपी जमा कर देता है और घर चला जाता है । मजेदार बात यह है कि अब उसे वह पूरा उत्तर अपने आप याद आ रहा है उसे बड़ा पछतावा होता है कि आखिर परीक्षा भवन में उत्तर क्यों नहीं याद आया ऐसा आमतौर पर हम सब के साथ होता है। लेकिन इससे एक बात तो साफ है कि यदि परीक्षा के बाद इसी समय भी आपको पूरा उत्तर याद आ जाता है आप उसे भूले नहीं थे बल्कि वह आपके दिमाग के किसी कोने में मौजूद था वैज्ञानिकों का मानना यह है कि आदमी का दिमाग किसी बात को नहीं भुलाता हमने जो कुछ भी देखा सुना और पढ़ा है और हमेशा के लिए हमारे दिमाग में रिकॉर्ड हो जाता है। समस्या किसी बात को याद करने या याद रखने कि नहीं होती बल्कि अधिकतर याद की हुई बात के समय पर याद न आ पाने की होती है। How to remember what you Study – Study tips in Hindi

मेमोरी तकनीकी सहायता से बहुत से लोग अब पढ़ते पढ़ते ही याद कर सकते हैं,  जी हां हम सबके लिए आब अपने जटिल विषय को एक बार में पढ़ लेना ही काफी है क्योंकि याद करने के लिए मैंने क्रिसमस का सामान्य नियम अपनाया है । How to remember what you Study – Study tips in Hindi

1. C-concentration.
2. R-ridiculous.
3. I-imagination.
4. S-sleep How to remember what you Study – Study tips in Hindi
5. M-mnemonics
6. A-association.
7. S-spaced learning

 

C-concentration क्रिसमस ( c) कंस्ट्रेशन अर्थात एकाग्रता कोई बात जो आपने याद की है और अब आप उसे दिमाग में लाना चाहते हैं तो आपको एकाग्रता की जरूरत होगी यह तो आप भी मानेंगे कि किसी पाठ या उत्तर को पढ़ने समझने याद करने के लिए एकाग्रता की जरूरत होती है अब सवाल यह है कि एकाग्रता आप मैं आए कैसे एकाग्रता वास्तव में रुचि से आती है । अब हमें यह पता होना चाहिए कि किसी बात में रुचि कैसे पैदा की जाए जवाब है एसोसिएशन या संबंध स्थापित करके। How to remember what you Study – Study tips in Hindi

A-association एसोसिएशन अर्थात संबंध स्थापित करना कल्पना कीजिए कि आप किसी काम को लिए कहीं जा रहे हैं रास्ते में आप देखते हैं कि सड़क के एक तरफ कोई एक्सीडेंट हो गया है और भीड़ इकट्ठी हो गई है ऐसी स्थिति में आप भीड़ में शामिल होने की वजह शायद अपने रास्ते पर ही आगे बढ़ जाना पसंद करें पर तभी आपको कोई बताता है कि एक्सीडेंट आपके पड़ोसी का हुआ क्या अब भी आप आगे बढ़ जाएंगे शायद नहीं क्योंकि आप आपकी उसमें रुचि पैदा हो गई है। जरा सोचिए यह रुचि कब पैदा हुई जब एक्सीडेंट का संबंध आपके पड़ोसी से जुड़ा  तभी संबंध जोड़ने का महत्व ऐसी एसोसिएशन से साफ हो जाता है । How to remember what you Study – Study tips in Hindi

R- ridiculous रेडीकूलसथिंकिंग अर्थात बेतुकी की सोच बिल्कुल अलग अद्भुत या अजीबोगरीब बातें हमारे दिमाग में ज्यादा लंबे समय तक रहती हैं किसी साधारण से जानकारी को असाधारण या अनोखा बनाकर हम उसे लंबे समय तक याद रखते हैं। How to remember what you Study – Study tips in Hindi How to remember what you Study – Study tips in Hindi



I-imagination इमैजिनेशन अर्थात कल्पना आपने अक्सर देखा होगा कि किसी व्यक्ति को देखकर आप उसे चेहरे से तो पहचान लेते हैं और उसका नाम भूल जाते हैं कई बार ऐसा भी होता है कि आपको उस व्यक्ति का नाम है याद रहता है पर उसका चेहरा आपको पहचानना सा नहीं लगता क्या यह बेतुकी स्थिति नहीं है । खैर इससे पता चलता है कि आपको देखने की क्षमता कितनी मजबूत है आप जिन बातों या चीजों को अच्छी तरह देखते हैं उन्हें देर तक याद रखते हैं आप अपने दिमाग की आदत जानते हैं इसलिए जब आप क्लास में पढ़ रहे होते हैं तो कहीं भूल ना जाएं इस डर से लेक्चर सुनते समय उसके नोट्स बनाते जाते हैं क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप 3 घंटे तक फिल्म देखते रहते हैं तो उसके नोट्स बनाने की जरूरत आपको क्यों नहीं पड़ती ऐसा क्यों होता है। इसलिए क्योंकि आपका दिमाग जानता है कि आप फिल्म में दिखाई जा रहे घटनाओं को क्रम से सही याद रखने में सक्षम है जबकि क्लास में सुने गए लेक्चर के बारे में यह सच नहीं होता क्योंकि यहां सब कुछ सुना सुना है अर्थात ईयर मेमोरी पर आधारित है ।इसलिए आपको इसकी नोट्स बनाने पड़ते हैं आप में से कुछ कहेंगे कि वे फिल्म के नोट्स इसलिए नहीं बनाते क्योंकि वह उनके लिए महत्वपूर्ण नहीं होती जितनी की क्लास का लेक्चर लेकिन मैं आपसे गारंटी से यह कह सकता हूं कि यदि आपको किसी क्विज़ में बैठा दिया जाए जिसमें आप में उस फिल्म के बारे में सवाल किए जाएं तो आप पाएंगे कि उस फिल्म में दिखाई गई छोटी से छोटी बात भी आपको अच्छी तरह से याद है । How to remember what you Study – Study tips in Hindi

S- spaced learning स्लीप अर्थात नींद ध्यान की एकाग्रता का संबंध सीधे नींद से होता है सोते समय भी आपका दिमाग जागता रहता है ।यहां तक कि जब आप सोते हैं तो आपका दिमाग और ज्यादा ऑक्सीजन लेता है क्योंकि जिस समय आप सोते हैं आपका दिमाग दिन भर में ग्रहण की गई बातों और जानकारियों को रिकॉर्ड करता है।  इसलिए आपको कभी अपने सोने के समय के साथ छेड़छाड़ नहीं करनी चाहिए जो लोग ऐसा करते हैं वह उनके सोने और उठने का समय तय नहीं है वे एकाग्रता की समस्या से जूझते रहते हैं यहां स्वाभाविक रूप से आप जानना चाहेंगे कि आप को कितने घंटे सोना चाहिए आप हम सब की दिनचर्या काम और खान पान की आदत अलग अलग है इसलिए सोने की अवधि भी अलग अलग ही है हालांकि यदि आप नीचे दिए गए प्रश्नों के उत्तर दे देते हैं तो इसका पता लगा लेंगे । How to remember what you Study – Study tips in Hindi

1. .जब आप सुबह जल्दी सो कर उठते हैं तो दिन भर खुद को थका हुआ महसूस नहीं करते ।
2. .इसी तरह जब आप देर से सोकर उठते हैं तो भी क्या ऐसा ही महसूस करते हैं ।
3. .क्या आप जानते हैं कि यह लगभग ऐसा ही है जैसे आपके दिमाग में कोई इंडिकेटर लगा है जो आपको कम या ज्यादा सोने के बारे में लगातार याद दिलाता रहता है।  How to remember what you Study – Study tips in Hindi

 

अब दूसरा सवाल उठता है कि क्या दोपहर को सोना चाहिए। ध्यान रहे दोपहर की एक नींद सुबह की दो नींद के बराबर होती है लेकिन ऐसा केवल तब होता है जब आप इसे अपनी आदत बना ले है। वे लोग जो दोपहर की नींद रोज नहीं लेते बल्कि 10 से 15 दिन में एक बार सोते हैं उन्हें ऐसी नींद से थकान ही मिलती है। इसका कारण यह है इससे आप सोने का चक्कर तोड रहे होते हैं परीक्षाओं के समय जो छात्र अपने सोने का समय घटा देते हैं उन्हें इसी तरह की समस्या से दो चार होना पड़ता है एक और महत्वपूर्ण बात यह है हमारा दिमाग पहली और आखरी बात को बड़े प्रभावशाली ढंग से याद रखता है अतः हमेशा यह कोशिश करें कि दिन भर में पढ़ी गई बातें सोने की एक घंटा पहले ही दोहराएं और सुबह उठने के बाद एक घंटा तक कोई नया टॉपिक ही़े पढ़े। How to remember what you Study – Study tips in Hindi



S- sleep स्पेस लर्निंग अर्थात पढ़ाई के मध्य अंतराल इसका महत्व खासकर उन छात्रों के लिए है जो लंबे समय तक पढ़ना चाहते हैं ऐसी स्थिति में आपने अनुभव किया होगा कि पढ़ते समय पहले 1 घंटे तक अधिक तरो ताजगी रहती है बाद में जैसे-जैसे समय बढ़ता है आपकी एनर्जी और उत्साह में कमी आने लगती है बाद मैं ऐसा लगने लगता है कि पढ़ी हुई बात दिमाग के अंदर जाने के बजाय बाहर जा रही है ऐसी स्थिति में गैप या अंतराल देकर पढ़ने से फायदा होता है। वैज्ञानिकों का कहना है प्रत्येक 50 मिनट के बाद भूलने का चक्र शुरू होता है इसलिए यदि आप कई घंटे तक पढ़ना चाहते हैं तो हर 50 मिनट बाद खुद को 10 मिनट का अंतराल दें यहां यह ध्यान रखना जरूरी है कि 10 मिनट में आप पढ़ाई या इससे जुड़ी कोई बात ना सोचे इस 10 मिनट के खाली समय मैं आप चाय नाश्ता कर सकते हैं संगीत सुन सकते हैं या फिर आसपास थल सकते हैं ।इससे आपके अंदर नई स्फूर्ति पैदा होगी जो आगे बढ़ने के लिए आपको तैयार करेगी । How to remember what you Study – Study tips in Hindi

M-mnemonics निमोनिक अर्थात सहायक मेमोरी इसके अंतर्गत कुछ तकनीके आती हैं जिनसे मेमोरी को बढ़ाया जा सकता है प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी करने वालों को यह जान लेना जरूरी है कि उनके सिर्फ विषय ज्ञान की ही परीक्षा नही ली जाती बल्कि उस विषय से जुड़े तथ्य उन्हें कितनी जल्दी आ जाते हैं इस बात का भी टेस्ट होता है । ऐसी परीक्षा में सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितने समय में कितने अधिक से अधिक तथ्यों को प्रस्तुत कर सकते हैं इस प्रकार की प्रतियोगी परीक्षाओं में अधिकतर छात्रों के साथ यह समस्या रहती है कि जवाब आते हुए भी वे अधिकांश प्रश्नों के उत्तर निर्धारित समय में नहीं दे पाते आंकड़े इस बात की गवाह है कि इस तरह की परीक्षाओं के टॉपर भी 60% अंक ही ले पाते हैं । 2 या 3 सालों की मेहनत के बाद आप विषय से संबंधित ढेर सारी जानकारी प्राप्त कर लेते हैं लेकिन इसके साथ-साथ परीक्षा में यह जानकारी कम समय पर और तेजी से याद आ जाए क्या आप इसके लिए कोई मेमोरी टेक्निक सीखते हैं ।क्या आप ऐसी कोई टेक्निक जानते हैं या आपने कभी ऐसी टेक्निक का सहारा लिया है यदि आप ऐसी किसी प्रतियोगी परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं या उसकी तैयारी करने की योजना बना रहे हैं तो इस तरह की टेक्निक कि आपको बहुत जरूरत होगी और इसमें निमोनिक आपकी काफी मदद करेगा क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि परीक्षा के समय किसी प्रश्न का उत्तर जब बार-बार ध्यान करने के बाद भी याद नहीं आता तो बेचैनी सी महसूस होती है। इस प्रकार बहुत प्रयास करने के बाद दिमाग में फालतू में विचार आते रहते है। तब भी काफी परेशानी महसूस होती है परंतु इससे एक बात साफ हो जाती है कि हमारे दिमाग की एक स्पष्ट कार्यशैली है जो सूचनाओं को याद करने या बोलने में हमारी सहायता करती हैं इसे निम्न उदाहरण से समझते हैं – How to remember what you Study – Study tips in Hindi

क्या कभी आपके साथ ऐसा हुआ है कि आपको कोई जाना पहचाना व्यक्ति मिला लेकिन उसका नाम आपको याद नहीं आ रहा आप बार-बार खुद से पूछते हैं कि आखिर आप उस व्यक्ति से कहां मिले उसके बाद लगातार क्या प्रक्रिया चलती रहती है तब भी आपको याद नहीं आता तो आप यह मान बैठते हैं कि आप यह सूचना भूल चुके हैं । और इसके बाद कि आप उसके बारे में सोचना बंद कर देते हैं पर अचानक एक दिन आपको याद आता है कि अरे हां उसे मैंने शिमला में देखा था। यदि ऐसा है तो यह बात निश्चित है कि यह सुचना आपके दिमाग में ही कही थी तब आप पूछते हैं कि आखिर जब यह जानकारी दिमाग मैं थी तो उस समय क्यों नहीं याद आई दरअसल हमारे दिमाग को किसी भी जानकारी को याद करने के लिए निश्चित संकेत की आवश्यकता होती है । और जब तक यह संकेत नहीं मिलता तब तक हमारा दिमाग उसकी प्रतीक्षा करता रहता है संकेत मिलते ही संबंधित जानकारी अब सामने आ जाती है इस प्रकार हम कह सकते हैं कि हमारा दिमाग भी बिल्कुल कंप्यूटर की तरह कार्य करता है। कंप्यूटर की तरह ही इसमें कोई सूचना सुरक्षित रखने और उसे समाप्त करने के लिए अलग-अलग कमांड्स की जरूरत होती है यदि आप दिमाग के काम करने के बारे में ढंग से समझे तो आपका कार्य अधिक सरल और सुविधाजनक हो जाता है। How to remember what you Study – Study tips in Hindi




निम्न उदाहरण को ध्यानपूर्वक पढ़िए – How to remember what you Study – Study tips in Hindi

क्या कभी आपके साथ ऐसा हुआ है कि आपने 12:00 बजे रात तक पढ़ाई की और उसके बाद घड़ी में 5:00 बजे का अलार्म लगा कर इस उम्मीद से सो गए कि अलार्म बजते ही उठ जाऊंगा। और पढ़ना शुरू कर दूंगा लेकिन सुबह जब अलार्म बजने लगा तो आपने यह सोच कर उसे बंद कर दिया कि थोड़ी देर और सो लू पढाई तो बाद में भी की जा सकती है । ऐसा क्यों होता है रात को विचार कुछ और थे सुबह वे विचार बदल गए इसका अर्थ है आप के दिमाग में ऐसा कुछ है जो आपके विचारों को संचालित और नियंत्रित करता है । अब आप जानना चाहेंगे कि आखिर यह चीज़ क्या है। यह सब आप निमोनीक के माध्यम से समझ सकेंगे। इसकी सहायता से आप दिमाग की कार्यशैली के बारे में जान सकेंगे जो आपके संपूर्ण जीवन को नियंत्रित करने में सहायक होगी हमेशा याद रखिए की आप के खुश होने दुखी होने रोने हंसने चिंता करने निराश होने आदि में आपकी मेमोरी का खास योगदान रहता है मेमोरी पावर की बिना ऐसी किसी भावना का अस्तित्व नहीं हो सकता। यदि इस समय आप दुखी या चिंतित है तो इसका मतलब है कि आपका दिमाग किसी ऐसे विचार पर काम कर रहा है जिसका संबंध चिंता या दुख से रहा है ।  How to remember what you Study – Study tips in Hindi

अब यदि आप इस विचार को दिमाग से निकाल दे तो आपकी चिंता या दुख दूर हो सकता है इससे यह बात साफ हो जाती है कि आपके विचार आपकी भावनाएं आपके कार्य सभी मेमोरी द्वारा संचालित और नियंत्रित होते हैं अब आप नहीं चाहेंगे कि आप विश्व की निमोनिक तकनीकों का इस्तेमाल कर अपने जीवन को बेहतर बनाएं स्कूलों कॉलेजों में इस प्रकार की तकनीकी जानकारी नहीं दी जाती है । इस कारण आप स्थिति पर नियंत्रण नहीं रख पाते बल्कि स्थितियां आपको नियंत्रित करती रहती हैं । निमोनिक तकनीकों के संबंध में और अधिक चर्चा करने से पहले मैं चाहूंगा कि आप खुद का एक टेस्ट ले यानी कुछ परीक्षण करें ये छोटा सा टेस्ट बहुत महत्वपूर्ण है । उस दृश्य के बारे में सोचिए है याद कीजिए जब आप अपने परिवार के साथ डाइनिंग टेबल पर लंच के लिए बैठे हैं और अचानक आपकी मम्मी को ध्यान आता है कि टेबल पर नमक नहीं है वह आपको बताती हैं कि नमक किचन के नीचे वाले अलमारी में रखा है जाकर ले आओ आप यह कह कर मना कर देते हैं कि आपको नहीं मिलेगा। आप नहीं जाएंगे आप की मम्मी एक बार फिर आप से नमक लाने के लिए कहती है लेकिन आप उठने के मूड में नहीं है आप फिर वही बहाना बनाते हैं इस बार आपकी मम्मी कुछ गुस्से में आकर आपसे कहती है। आप मन मार कर उठे तो जाते हैं लेकिन नीचे की अलमारी में कई जगह ढूंढने के बाद नमक आपको नहीं मिलता तब आप मम्मी को बुलाते हैं। मजबूर होकर मम्मी को किचन में आना पड़ता है और पहली बार में ही नीचे की अलमारी में नमक मिल जाता है तब आप सोचने को मजबूर हो जाते हैं कि जिस जगह इतना ढूंढने पर भी नमक नहीं मिला वहीं पर मम्मी ने एक बार में ही कैसे ढूंढ लिया क्या आप इस प्रकार की समस्या से बचने का तरीका जानना चाहेंगे। यदि हां तो ध्यान दीजिए वैज्ञानिकों का कहना है कि जब भी आप कोई नया कार्य करते हैं तो आप अपने दिमाग में उसका संभावित पहले से ही रिकॉर्ड कर लेते हैं । ध्यान रहे पहली बार जो आप सोचते हैं वह आपके काम पर खासा प्रभाव डालता है इसी सोच के हिसाब से आपका दिमाग उस काम से जुड़ा एक काल्पनिक वातावरण तैयार करता है जो आपकी सफलता में सहायक होता है जैसे कि आपने देखा की किचन से नमक लाने के बारे में आपने यह धारणा बना ली थी कि आप को नमक नहीं मिलेगा जब आप किचन में गए तो आपका दिमाग इसी धारणा पर कार्य कर रहा था और आप को नमक नहीं मिला आपकी कल्पना के आधार पर ही आपके दिमाग में ऐसा वातावरण तैयार किया कि आपको अलमारी में रखी सारी चीजें देखी लेकिन नमक नहीं दिखा ।  How to remember what you Study – Study tips in Hindi

अब जरा सोचें कि आपके जिस आत्मविश्वास के कारण आपको सामने रखी हुई चीज नहीं दिखाई दी वह कितना प्रबल होगा और आप चाहें तो उससे क्या नहीं कर सकते कहने का अर्थ है कि आपके मन में कार्य की सफलता के प्रति विश्वास होना बहुत जरूरी है ।किसी कार्य के प्रति जैसे ही आपके मन में यह धारणा बनती है कि मैं इसे कर सकता हूं आपका दिमाग उसे करने के हजारों तरीके ढूंढ निकालता है और इसके विपरीत जब आपके मन में यह धारणा बन जाती है कि मैं इसे नहीं कर पाऊंगा तो आपके दिमाग में कुछ इस प्रकार के विचार आएंगे मैंने यह काम तो पहले किया ही नहीं है । मैंने ऐसा करते हुए कभी किसी को नहीं देखा। यह काम पूरा करने के लिए मेरे पास साधन कहां से आएंगे । अभी मुझे स्कूल अथवा कॉलेज जाना है । या फिर अभी तो मुझे बहुत सारे काम निपटाने हैं इस प्रकार आपका दिमाग किसी ना किसी तरह का कार्य में बाधा तैयार करता रहता है ।और आप उसमें कामयाब नहीं हो पाते इस लिए आप अपने आप पर भरोसा रखो की जो सपना आपने देखा है वह जरूर पूरा होगा । क्योंकि How to remember what you Study – Study tips in Hindi

मंजिल तो मिल ही जाएगी देर से है सही ।